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Achtsamkeit. .  . Was ist das?

Eine kleine Einführung
von S. Bunge / 8samkeitszeit.de

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Achtsamkeit ist. .  .



kein Werkzeug oder Hilfsmittel. .  .

Achtsamkeit ist. .  .

eine besondere Form der Aufmerksamkeit, nicht wertend und auf den gegenwärtigen Augenblick gerichtet

8SAMKEIT

ist eine 

Haltung!

Wenn Sie achtsamer werden wollen, dann benötigen Sie Zeit!
Denn das Ändern einer Haltung, einer Gewohnheit ist ein länger andauernder Prozess.

Nehmen Sie sich Ihre 8SAM-
KEITs
ZEIT genau JETZT!

Haben Sie Zeit
für eine
kleine Übung?

Wie sitzen Sie gerade? Sitzen Sie gerade? Kopf nach vorn gebeugt?

Nehmen Sie für einen Augenblick Ihren Körper mit seinen Bewegungen in den Fokus.

Wie atmen Sie gerade? 

Schnell / langsam / tief / flach. .  .

Das war es schon. 

Aber noch etwas. .   .

Immer, wenn Sie bemerken, dass Sie nicht achtsam sind, dann sind Sie achtsam!

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