Wie mit Gefühlen umgehen?

Manchmal sind Gefühle so präsent und leiten unsere Handlungen. Automatisch reagieren wir auf Situationen und sind uns der Gefühle nicht bewusst. Wenn es gelingt, sich nicht von den Gefühlen überrennen zu lassen ist man einen großen Schritt weiter.

Innehalten und schauen, was gerade da ist. Welches Gefühl ist in diesem Moment da? Lässt es sich benennen? Ist es diffus? Intensiv? So weit so gut, aber dann folgt meist eine Bewertung: Freude ist gut, Traurigkeit schlecht, Wut nicht akzeptabel, Angst unangenehm, Ekel völlig unerwünscht und Überraschung meist sehr willkommen.

Gefühle haben ihre Berechtigung in der jeweiligen Situation. Das Ablehnen einzelner Gefühle ist meist nicht hilfreich. Hier ist es wichtig darauf hinzuweisen, dass hier nur von Intensitäten im normalen Spektrum die Rede ist. Panik, also große Ängste z.B. bedürfen anderer Herangehensweisen und wahrscheinlich auch eine Vermeidung der auslösenden Situationen, sicherlich aber auch eine professionelle Begleitung.

Solange es ein tragbares Gefühl ist, lohnt sich das Annehmen. Es ist gerade da. Es ist willkommen. Es hat seine Berechtigung. Was löst es aus? Wie fühlt sich mein Körper mit diesem Gefühl an? Eine Unterbrechung der Situation ergibt sich, die Möglichkeit, sich für eine Handlung zu entscheiden entsteht. Auch Wut ist willkommen, solange man sich und anderen nicht schadet. Aber hier sei immer die Frage erlaubt: Macht es Spaß, ist es hilfreich wütend zu sein? Kann ich noch klar denken, wenn ich wütend bin?

Gefühle sind nützliche Wegweiser. Wenn ich rechtzeitig das Aufkommen eines Gefühls bemerke, kann ich vielleicht anders reagieren als gewöhnlich. Sich nicht von Gefühlen leiten zu lassen, also automatisch und reflexartig zu reagieren, schafft eine entspanntere Haltung.

Mir hat das Bild eines Labyrinths gefallen, so dass ich Generatoren für Labyrinthe gesucht habe. Diese gefundenen unterliegen der MIT-Lizenz sind frei kopier- und verwendbar. So weit es mir möglich ist, habe ich diese übersetzt. Bei dem einen Generator kann man sogar online die Lösung suchen, sich angeben lassen oder die erstellten Labyrinthe speichern. Wie wär’s, mal Lust zu spielen?

Wenn der eingebundene Generator nicht gut dargestellt oder nutzbar ist, wechseln Sie einfach direkt auf die Internetseite.

Diese folgende Version ist wahrscheinlich für Mobiltelefone nicht geeignet…