Kurs 2023-1
Herzlich willkommen!
Auf dieser Seite möchte ich noch einmal alle wichtigen Details zusammenstellen.
Ein paar Routinen für die Dauer des Kurses. . .
. . .und darüber hinaus:
- Gehen Sie freundlich mit sich selbst um!
- Halten Sie möglichst oft inne und schauen Sie auf Ihren Körper.
- Morgens innehalten und Achtsamkeitsidee für den Tag in den Planer eintragen.
- Abends innehalten, den Eintrag im Planer lesen, den Tag betrachten und einordnen.
Bitte kommen Sie frühzeitig zu den Kursabenden an.
Sollten Sie aus gesundheitlichen oder beruflichen Gründen nicht vor Ort teilnehmen können, besteht die Möglichkeit, online teilzunehmen. Der Link befindet sich jeweils hinter dem Termin.
- Kursabend
12.01.2023
19:00–21:30 Uhr
- Kursabend
19.01.2023
19:00–21:30 Uhr
- Kursabend
26.01.2023
19:00–21:30 Uhr
- Kursabend
02.02.2023
19:00–21:30 Uhr
- Kursabend
09.02.2023
19:00–21:30 Uhr
- Kursabend
16.02.2023
19:00–21:30 Uhr
Achtsamkeitstag
18.02.2023
10:00–16:00 Uhr
- Kursabend
23.02.2023
19:00–21:30 Uhr
- Kursabend
02.03.2023
19:00–21:30 Uhr
Hinweis:
Der Kurs findet unter den entsprechend geltenden Corona-Regeln statt. Unter den aktuellen Bedingungen (vgl. Hygienekonzept) sollten keine Unterbrechungen notwendig sein. Sollte allerdings eine Präsenzveranstaltung nicht mehr möglich sein, wird der Kurs online fortgesetzt.
Dateien zum Herunterladen
Der BodyScan im Stehen für die 5-Minuten-Pause
20 Minuten Meditation mit Rauschen
Videos zur Anregung
Hier der Link zum Video auf youtube von Loriot: https://www.youtube.com/watch?v=Iuobpte4ndQ
Einmal den Menschlichen Körper durch Ottos Augen gesehen…
https://www.youtube.com/watch?v=Lob7Sdxs3b0
Hier der Link zum Video auf youtube zur Atmung aus dem Unterbauch und deren Wirkung. Es geht um die ersten 8 Minuten: https://www.youtube.com/watch?v=UiCTpJHXy60
Rückmeldung
Wie hast Du von diesem MBSR-Angebot erfahren?
(Mehrfachnennungen möglich)
Freunde / Bekannte 3 / 7
Medien (Presse, Film, Internet, Bücher) 2 / 7
Ärzte, Therapeuten, Physiotherapeuten 1 / 7
Krankenversicherung, Krankenkasse 1 / 7
Konntest Du vor dem Kurs in einem persönlichen Vorgespräch Deine Fragen, Befürchtungen oder Wünsche besprechen?
Ja 5 / 5
Nein 0 / 5
Was waren die Gründe für die Teilnahme?
(Mehrfachnennungen möglich)
Gesundheitliche Beschwerden verringern 0 / 10
Stressbewältigungstechniken kennen lernen 5 / 10
Achtsamer leben 3 / 10
Meditation erlernen 2 / 10
Other 0 / 10
Die Inhalte des Kurses sind für mich
absolut wichtig 2 / 5
sehr wichtig 3 / 5
wichtig 0 / 5
eher unwichtig 0 / 5
unwichtig 0 / 5
Welcher Inhalt war besonders wichtig?
Keine Angabe 0 / 5
Other 5 / 5
Die Übungen sind für mich. . .
sehr hilfreich 3 / 5
hilfreich 2 / 5
etwas hilfreich 0 / 5
wenig hilfreich 0 / 5
nicht hilfreich 0 / 5
Welcher Übung war für mich besonders hilfreich?
Keine Angabe 0 / 5
Other 5 / 5
Die Vorgehensweise im Kurs gefällt mir. . .
sehr gut 3 / 5
gut 2 / 5
mittel 0 / 5
eher nicht 0 / 5
nicht 0 / 5
Die Räumlichkeiten sind dem Kurs angemessen. . .
voll und ganz 3 / 5
sehr 2 / 5
mittel 0 / 5
eher nicht 0 / 5
gar nicht 0 / 5
Die Kompetenz der Kursleitung beurteile ich als. . .
sehr gut 5 / 5
gut 0 / 5
befriedigend 0 / 5
ausreichend 0 / 5
schlecht 0 / 5
Die Präsentation der Inhalte war verständlich. . .
voll und ganz 4 / 5
sehr 1 / 5
mittel 0 / 5
eher nicht 0 / 5
gar nicht 0 / 5
Die Anleitung der Übungen war hilfreich. . .
voll und ganz 2 / 5
sehr 3 / 5
mittel 0 / 5
eher nicht 0 / 5
gar nicht 0 / 5
Die Atmosphäre der Gruppe empfand ich als. . .
sehr gut 5 / 5
gut 0 / 5
befriedigend 0 / 5
ausreichend 0 / 5
schlecht 0 / 5
Insgesamt sind meine Erwartungen erfüllt. . .
voll und ganz 3 / 5
sehr 2 / 5
mittel 0 / 5
eher nicht 0 / 5
gar nicht 0 / 5
Ich nehme viele Anregungen mit in meinen Alltag. . .
bestimmt 5 / 5
wahrscheinlich 0 / 5
weiß nicht 0 / 5
wenig wahrscheinlich 0 / 5
eher nicht 0 / 5
Ich habe folgende Verbesserungsvorschläge. . .
Keine 5 / 5
Other 0 / 5