Neuigkeiten April 2021

Moin!

Leider läuft es im Leben nicht immer so, wie gewünscht. . .

Dennoch, oder gerade deshalb: Ich wünsche allen ein frohes Osterfest.

Für den geplanten MBSR-Kurs haben sich nicht genügend Teilnehmende gemeldet, so dass er leider nicht stattfinden kann. Ich kann sehr gut verstehen, dass nach einem Arbeitstag, der jetzt meist am Bildschirm stattfindet, wenig Bedarf nach einem Kurs ebenfalls vor dem Bildschirm besteht. In der zwischenzeit ist vielleicht ein Achtsamkeitsabend für Sie das Richtige.

Die Konferenzen laufen jetzt auch aus datenschutzrechtlichen Gründen über einen deutschen Anbieter (Big Blue Button). Bei einzelnen Terminen habe ich nun einen direkten Zugang zur Videokonferenz gelegt.

Der Achtsamkeitsabend an den Montagen läuft weiterhin. Neue Teilnehmende sind herzlich willkommen. Bitte melden Sie sich dazu an.

Manche Menschen möchten in die Achtsamkeit einsteigen und versuchen zu meditieren. Doch wie geht das? CD einlegen und los? Hier entstehen oft Fragen und es ist eine persönliche Begleitung gewünscht. Deshalb biete ich zum ersten mal online einen Kurs zum Einstieg in die Meditation an. An vier Abenden zu je einer Stunde führe ich praktisch in die Technik und Haltung ein. Hier geht es direkt den Online-Kursen…

Wäre eine Woche Achtsamkeit für Sie eine Idee? Dann werfen Sie doch einen Blick auf die von mir erstellte Taschenliste. Beobachten Sie doch einmal sieben Tage lang Schlaf, Tagesenergie, Grundstimmung und eine Gewohnheit. Interessant ist dabei auch die Falttechnik für ein DIN A4 Blatt. Diese lässt sich auch für andere Notizhefte verwenden. . .

Wenn Sie am Kurs, an den Achtsamkeitsabenden teilnehmen möchten oder Fragen haben, nehmen Sie bitte mit mir Kontakt auf. Ich freue mich auf das Kennenlernen oder Wiedersehen.

Das wäre es für heute. . .

Herzlichst

Sascha Bunge

Neuigkeiten März 2021

Moin!

Nachdem ich mich mit der Online-Form der Achtsamkeitsabende nun anfreunden konnte, habe ich mich entschieden, nun den ersten Kurs in dieser Form anzubieten. Hoffentlich können wir uns noch während des Kurses wieder persönlich sehen. Ich bin zuversichtlich, dass es nicht zu lange dauern wird. Der nächste Kurs wird am 01. April bei genügend Teilnehmenden starten.

In der Zwischenzeit können Sie auch gern den neuen Online-Kus-Bereich erkunden. Der erste, kostenlose Kurs mit dem 5-Minuten-BodyScan (Schau unter Deine Füße), den Sie herunterladen können, ist fertig. Sie können sich einfach einschreiben, nachdem Sie sich registriert haben. Viel Spaß und Erfolg!

Außerdem habe ich neue Karten erstellt und produzieren lassen. Frühling — Herbst — Winter — Stille — Hier & Jetzt. . . Meine Angebote finden Sie unter dem Punkt Produkte.

Wenn Sie am Kurs, an den Achtsamkeitsabenden teilnehmen möchten oder Fragen haben, nehmen Sie bitte mit mir Kontakt auf. Ich freue mich auf das Kennenlernen oder Wiedersehen.

Das wäre es für heute. . .

Herzlichst

Sascha Bunge

Neuigkeiten Januar 2021

Moin!

Zuerst einmal wünsche ich allen Mit-Menschen einen guten Start in ein neues, anderes Jahr 2021. Wie befürchtet, lässt sich auch jetzt nicht planen, wann ich wieder Präsenzkurse geben kann. Also übe ich mich weiterhin in Geduld und habe zwischenzeitlich die Internetseiten überarbeitet.

Lange habe ich mich schwer mit dem Online-Kontakt getan, weil eine persönliche Begegnung weit mehr ist als Bild und Ton. Aber es ist schon so viel Zeit vergangen, dass wir jede Möglichkeit nutzen sollten, um in Kontakt zu bleiben. Die Achtsamkeitsabende werden dann über einen Online-Plattform und in verkürzter Form stattfinden. Vorgespräche und Coachings sind dann auch ab jetzt online möglich.

Wenn Sie Teilnehmen möchten, nehmen Sie bitte mit mir Kontakt auf. Sie erhalten dann den Verweis auf die Internetseite und das Passwort. Ich freue mich auf das Kennenlernen oder Wiedersehen.

Das wäre es für heute. . .

Herzlichst

Sascha Bunge

Neuigkeiten Dezember 2020

Moin!

Was wir in diesen Zeiten lernen können: Nichts ist wirklich planbar!

Der nächste Kurs rückt in weitere Ferne. Ich hege Zweifel, ob wir wirklich Mitte Januar mit Lockerungen rechnen können. Wir brauchen weiterhin Geduld, Abstand und Masken. Bitte halten Sie durch. Möglichst ohne Ärger. Der hilft nicht und macht auch keinen Spaß. Es ist für alle nicht einfach, aber in schwierigen Zeiten zeigen sich die Menschen, auf die man sich verlassen kann. Das kann sehr spannend sein. . .

Ich begleite gerade eine 93jährige Dame im Sterbeprozess. Sie berichtet mir, wie schwer es immer wieder für sie und ihren Mann im Leben war, auch im Wohnheim ist sie immer wieder hingefallen, hat sich helfen lassen und ist wieder auf die Beine gekommen. Es ist für mich eine unbeschreibliche Bereicherung, diese Frau zu besuchen, ihr zuzuhören und an ihrem Leben teilhaben zu dürfen. Sie ist so entspannt und gelassen.

Alles ändert sich. . . Nichts bleibt, wie es ist. . . Schwierige Zeiten gehen vorüber. . . Glückliche Zeiten sind allerdings auch nicht von Dauer. . . Also bleibt nur, jeden Augenblick bewusst zu genießen.

Zu den Festtagen wünsche ich Ihnen eine friedvolle und erholsame Zeit. Mal sehen, was das neue Jahr so bringt. Forest Gump sagt im gleichnamigen Film: „Das Leben ist wie eine Schachtel Pralinen, man weiß nie, was man kriegt.“ In diesem Sinne, lassen Sie sich überraschen und bleiben Sie möglichst entspannt und neugierig.

Das wäre es für heute. . . Ich melde mich im Januar wieder mit hoffentlich verlässlichen Terminen. . .

Herzlichst

Sascha Bunge

Neuigkeiten November 2020

Moin!

Was für ein Jahr! Können wir das noch mal starten? Leider weiß ich nicht, wo ich mit welchem Antragsformular das bei wem erledigen kann. . . Da bleibt nur Humor, Schnutenpulli (mal wieder ein schönes Wort), Abstand halten und Hygiene!

Leider ist unter den derzeitigen Umständen kein Kurs oder Achtsamkeitsabend möglich.

Wenn es im Dezember möglich ist, möchte ich wieder mit wöchentlichen Achtsamkeitsabenden unter entsprechenden Vorsichtsmaßnahmen beginnen. Schauen wir mal. . .

Aber dann. . . für das kommende Jahr plane ich meinen ersten Kurs ab Donnerstag 07. Januar 2021. Wenn es denn möglich ist. Menschen, die sich anmelden möchten, auch wenn sie schon mal zum Vorgespräch bei mir waren, bitte ich um eine Anmeldung bis zum 01.01.2021, damit ich planen kann.

Manchmal muss man sich dann doch ablenken. . . Ich habe begonnen den Keller zu renovieren. Vielleicht brauchten Sie das ja auch. Dann möchte ich an mein Pi-Projekt erinnern. Die Datei PI-Buch10000-10opt.pdf kann einfach heruntergeladen werden. Viel Spaß beim Malen, Spielen. . .

Ich arbeite noch an einer Möglichkeit, sich online zu sehen. Wer, außer den regelmäßig Teilnehmenden noch mitmachen möchte, möge sich bitte noch melden. Das kann aber einen Achtsamkeitsabend nicht ersetzen und wird auch nur in abgespeckter Form für vielleicht eine Stunde sein.

Das wäre es für heute. . . Ich wünsche Ihnen eine möglichst angenehme Zeit.

Herzlichst

Sascha Bunge

Neuigkeiten Oktober 2020

Neuigkeiten Oktober 2020

Moin!

Die Zeiten sind schwierig, aber wir machen das Bestmögliche daraus. . .

Der letzte Kurs in diesem Jahr (#2020-5: 22.10.2020–10.12.2020, donnerstags 19:00 Uhr–21:30 Uhr) steht vor der Tür. Unter den derzeitigen Entwicklungen begrzenze ich die Anzahl der Teilnehmenden auf maximal 4. Damit der Kurs durchführbar ist, müssen es aber mindestens 3 Teilnehmende sein. Aus den Erfahrungen des letzten Kurses ist dies für die Teilnehmenden gewinnbringend möglich.

Wie sieht die Durchführung in Corona-Zeiten aus?
– Die Teilnehmenden tragen zum Betreten und Verlassen einen Mund-Nasen-Schutz und desinfizieren sich die Hände.
– Jeder Anwesende hat eine Yoga-Matte, eine Sitzbank und einen Stuhl zur Verfügung. Die Gegenstände werden nach jedem Abend desinfiziert.
– Decken, Kissen und Dinge des persönlichen Bedarfs bringen die Teilnehmenden mit, falls diese benötigt werden.
– Im Raum befindet sich zur Bindung der Aerosole ein Luftwäscher, der neben regelmäßigem Lüften für frische Luft sorgt.
– Die Übungen wurden so angepasst, dass immer ein Abstand von mindestens 1,5 Metern eingehlalten werden kann.

Ich hoffe, Sie auch unter diesen Bedingungen zum Kurs oder zu Achtsamkeitsabenden begrüßen zu können, die wöchentlich stattfinden. Es ist notwendig, dass Sie sich anmelden, da nur maximal 5 Plätze in diesen Zeiten zur Verfügung stehen.

Derzeit ergänze ich die Internetseiten einmal wieder. . . Hinzugekommen ist eine Seite mit Anregungen zum SEIN: https://8samkeitszeit.de/anregungen-zum-sein/. Hier sollen die Rezepte zusammengestellt, Anleitungen und Photos gesammelt werden. Es ist noch nicht alles fertig, aber wie immer im Leben braucht alles seine Zeit. . . und fertig werden diese Seiten nicht. Es ist wie eine Schatzkiste, in die man Dinge steckt um sie hervorzuholen, wenn man sie braucht. . . Übrigens, die Rezepte lassen sich dann auch einfach drucken. . .

Das wäre es für heute. . . Ich wünsche Ihnen eine möglichst angenehme Zeit.

Herzlichst

Sascha Bunge

Neuigkeiten Juli 2020

Moin!

Was für eine Zeit. . . aber endlich kann es wieder weiter gehen!

Ich hoffe, Sie sind auch gesund geblieben, oder sind es wieder, wie auch Ihre Zugehörigen.

Ab dem 13.07.2020 starte ich dann wieder mit den Achtsamkeitsabenden. Je nach Wetterlage kann es dann auch mal nach draußen gehen zum Achtsamkeitsspaziergang. Bitte informieren Sie sich auf den Internetseiten oder erfragen Sie bei der Anmeldung, was Sie vielleicht mitbringen sollten. Selbstverständlich gelten auch andere Regeln für die Durchführung:

– Betreten und Verlassen des Raumes mit Mundschutz, Handdesinfektion.
– Damit die Abstände eingehalten werden können ist die Teilnehmerzahl auf 6 Personen begrenzt.
– Von meiner Seite stehen nur Matten und Bänke zur Verfügung. Diese werden vor der Veranstaltung desinfiziert. Falls Decken oder Kissen benötigt werden, diese bitte mitbringen.
– Aufgrund der noch unklaren Lage bzgl. Aerosolen müssen wir leider noch auf verschiedene Atemübungen, Entdeckung der Langsamkeit, Achtsame Körperarbeit und Rezitationen verzichten.
– Die Teerunde findet ohne Tee statt. Falls Sie etwas trinken möchten, bringen Sie sich bitte etwas mit.

Die Achtsamkeitsabende finden dann wöchentlich statt! Bitte melden Sie sich immer an, da es nur wenige Plätze gibt.

Die nächsten Kursangebote beginnen Ende August:

– #2020-3: 18.08.2020–13.10.2020, dienstags 19:00 Uhr–21:30 Uhr
– #2020-4: 27.08.2020–15.10.2020, donnerstags 19:00 Uhr–21:30 Uhr
– #2020-5: 22.10.2020–10.12.2020, donnerstags 19:00 Uhr–21:30 Uhr

Bitte melden Sie sich frühzeitig und verlässlich bei mir an.

Ich wünsche Ihnen eine möglichst angenehme Zeit und freue mich auf ein Kennenlernen.

Das wäre es für heute. . . Ich wünsche Ihnen eine möglichst angenehme Zeit.

Herzlichst

Sascha Bunge

Neuigkeiten März 2020

Leider ist es derzeit nicht möglich Kurse und Veranstaltungen abzuhalten. Alle Kurse und Veranstaltungen entfallen bis auf weiteres!

Was können Sie in der Zwischenzeit für sich tun? Manche Menschen verkrampfen und benötigen eine monotone Tätigkeit, die vom Gedankenkarussell ablenkt. . . Ich habe in den letzten Tagen ein Mal-, Zähl- und Spielbuch erstellt. Vielleicht können Sie sich auch wie ich für die Zahl π = 3,14. . . begeistern. Aber nicht nur dann wäre ein Blick auf die Seite meines Pi-Projektes vielleicht eine Idee. . . http://8samkeitszeit.de/piprojekt

In den nächsten Tagen wird auch die Nähanleitung für eine Atemschutzmaske mit entsprechendem Schnittmuster fertig sein. Schauen Sie bei Bedarf und Interesse einmal unter http://8samkeitszeit.de/atemschutzprojekt vorbei. Die Bilder sind schon gemacht, die Seite ist angelegt, jetzt fehlt nur noch der Text und die Montage. . . Morgen hoffe ich das erledigt zu haben.

Wenn Sie derzeit das Gefühl haben, dass alles aus dem Ruder läuft, hier eine Buchempfehlung:

Pema Chödrön — “Wenn alles zusammenbricht: Hilfestellung für schwierige Zeiten”, Goldmann Verlag

Sie können vielleicht Ihre eBook- oder Musik-Flatrate (für das Hörbuch) bemühen, dann müssen Sie nicht aus dem Haus und auch der Postbote muss sich nicht in Gefahr begeben. . .

Ich wünsche Ihnen alles Liebe und Gute. Bitte bleiben Sie zu Hause und gesund. Falls Sie ein kurzes Gespräch benötigen, rufen Sie mich an. Vielleicht kann ich hilfreich sein.

Das wäre es für heute… Ich wünsche Ihnen eine möglichst angenehme Zeit.

Sascha Bunge

Neuigkeiten Januar 2020

Die ersten Termine für Achtsamkeitsabende und MBSR-Kurse sind festgelegt. . . hier noch einmal direkt aufgelistet, ansonsten immer auf der Seite Termine zu finden:

MBSR-Kurs #2020-1, dienstags vom 04.02.20 bis bis 24.03.20, jeweils 19:00—21:30 Uhr

MBSR-Kurs #2020-2, donnerstags vom 06.02.2020 bis 26.03.2020, jeweils 19:00—21:30 Uhr

Die angebotenen Kurse liegen parallel mit gemeinsamem Achtsamkeitstag am 14.03.2020 von 10:00–16:00 Uhr.

An den Achtsamkeitstagen der Kurse können auch Personen teilnehmen, die schon einen MBSR-Kurs absolviert haben, sofern noch Plätze frei sind. Bitte kontaktieren Sie mich bei Interesse.

Die nächsten Achtsamkeitsabende: 13.01., 27.01., 10.02., 24.02., 09.03., 23.03., jeweils 19:30-21:00 Uhr. Die Teilnahme ist nur nach Anmeldung möglich, da die Sitzplätze begrenzt sind!

Diese Internetseiten habe ich etwas aufgehübscht und meine Produktpalette erweitert. Schauen Sie doch einfach einmal vorbei. . .

Das wäre es für heute… Ich wünsche Ihnen eine möglichst angenehme Zeit.

Herzlichst

Sascha Bunge

Neuigkeiten Juli 2019

Das wäre geschafft! Der Vertrag mit der AOK als Kooperationspartner ist nun unterzeichnet. Somit können an den Kursen auch Mitglieder der AOK über Gutscheine an meinen MBSR-Kursen teilnehmen.

Die neuen Termine für Achtsamkeitsabende und MBSR-Kurse bis zum Ende des Jahres sind festgelegt. . . hier noch einmal direkt aufgelistet, ansonsten immer auf der Seite Termine zu finden:

MBSR-Kurs #2019-2, donnerstags vom 22.08.2019 bis 10.10.2019, jeweils 19:00—21:30 Uhr (hier ließ es sich nicht vermeiden, dass die Schulferien tangiert wurden)

MBSR-Kurs #2019-3, dienstags vom 22.08.2019 bis bis 17.12.2019, jeweils 19:00—21:30 Uhr

Die nächsten Achtsamkeitsabende: 05.08., 19.08., 02.09., 16.09. 30.09. 28.10., 11.11., 25.11. und 09.12.2019, jeweils 19:30-21:00 Uhr.

An den Achtsamkeitstagen der Kurse können auch Personen teilnehmen, die schon einen MBSR-Kurs absolviert haben, sofern noch Plätze frei sind.

. . . und: Meine Instrumentenausstattung wurde erweitert, so dass nun auch Klangreisen, -meditationen oder -massagen möglich sind. Sprechen Sie mich bei Interesse einfach an!

Das wäre es für heute… Ich wünsche Ihnen eine möglichst angenehme Zeit.

Herzlichst

Sascha Bunge